Quando a articulação dói, o instinto é imobilizá-la. O resultado é previsível: perda de força, encurtamento, mais dor ao voltar a usar. O repouso prolongado piora quase todos os quadros reumatológicos.

Dose, não intensidade

Exercício terapêutico é prescrição: tipo, carga, frequência e progressão definidos a partir do estágio da doença. Fortalecimento de baixa carga e alta repetição, mobilidade e condicionamento aeróbico leve funcionam mesmo em fases de atividade inflamatória.

O que esperar

Um incômodo leve durante e logo após a sessão é aceitável. Dor que aumenta por mais de 24 horas indica que a dose foi alta — ajusta-se a carga, não se abandona o programa.

Fibromialgia é a regra, não a exceção

Na fibromialgia, o exercício regular é uma das intervenções com melhor evidência. O segredo é começar abaixo do que a paciente acredita ser capaz e progredir devagar, sem punição.